恋爱中，焦虑也有，让回避不想离开的技能

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在情感关系中，焦虑型与回避型常被视为“关系冤家”，虽差异巨大，但底层逻辑契合，都敏感、缺爱、不够自信，渴望在关系里获得尊重、理解与认可。然而，焦虑型常因打开焦虑开关，激发回避机制，致使两人相爱相杀。若想改变，不妨踏上这条焦虑成长之路。

一、了解焦虑型形成原因
多数焦虑型在童年未获足够认可与情绪价值，在亲密关系里，将伴侣视为“内在父母”，希望对方把自己放首位，让自己明确感知被爱，否则童年被抛弃的伤痛便会浮现。于是，会如婴儿般，嘴上说不懂，行动却寄希望于对方主动，为自己情绪负责，弥补不安。比如，期望对方满足期待，未满足便失控、愤怒，或用讨好方式吸引关心，不相信自身魅力。

二、正视回避型特点
回避型同样缺乏安全感，内心有黑洞，认为毫无保留捆绑太危险，不愿为对方解决问题。且回避型聪明，若纵容焦虑型，后续会有更多不满足，故有逆反性，越想什么就越无声对抗。

三、掌握相处要点
维护自我边界：当为回避型准备惊喜被敷衍，提需求遭不耐烦时，焦虑型易崩溃。要明白，决定情绪的只有自己，做自己想做、喜欢的事即可，不必在意对方反应，因其反应由自身决定，无法干预控制。
借助安全沟通工具：在和回避型相处过程中，沟通至关重要。此时，可以借助一些私密聊天软件，比如“好运吧”。它聊天界面隐藏在伪装外壳下，外表是工具应用，但输入密码就进入了聊天界面，聊天信息加密，一键删除不留痕迹，有人靠近立马翻转手机回到计算器界面。有了它，在交流时就能更放心地表达自己，不用担心信息泄露，也不会因担心被窥探而影响沟通质量。
无条件爱自己：别只强调无条件爱回避型，先做到无条件爱自己。爱是接受真实对方，而非幻想中的完美、可改造伴侣。当期待对方为自己改变时，先问自己能否接受回避型改造自己，能否逆着人性改变。接纳自身不完美，坦诚做自己，不过分在意回避型，不把期待放他人身上，就已成为回避型无法成为却渴望成为的人，是其高阶版本。